Giữ nước trong thai kỳ là một vấn đề rất phổ biến và gây sưng chân tay, đặc biệt là ở bàn chân: chúng tôi xem lời khuyên và biện pháp khắc phục để giảm bớt các triệu chứng do ứ đọng chất lỏng trong thai kỳ .
Giữ nước trong thai kỳ: nguyên nhân và triệu chứng
Giữ nước trong khi mang thai là hậu quả của việc mang thai rất phổ biến và thường xảy ra trong ba tháng cuối của trạng thái thú vị.
Sự ứ đọng chất lỏng chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố, sự thay đổi thành phần huyết tương và tăng cân điển hình của thời kỳ mang thai. Đặc biệt, sự gia tăng progesterone trong tuần hoàn gây giãn mạch, từ đó gây ứ đọng tĩnh mạch và giữ nước .
Giữ nước trong thai kỳ gây ra sưng chân tay, mông, tay, chân và đôi khi nó cũng có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt. Sự sưng tấy của các mô do giữ nước trong thai kỳ được đặc trưng bởi độ trong của da và, nếu áp lực nhẹ vào vùng bị ảnh hưởng bởi phù nề, một vết lõm sẽ hình thành sẽ tồn tại trong vài giây. Sưng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn dành nhiều thời gian để đứng và trong những tháng ấm áp, vì nhiệt độ cao càng thúc đẩy sự giãn mạch.
Mặc dù là một tình trạng rắc rối, giữ nước trong thai kỳ không phải là một hiện tượng đáng lo ngại và thường biến mất sau khi sinh; để giảm bớt các triệu chứng tích tụ chất lỏng, chúng ta có thể hành động để giảm bớt vấn đề.
Biện pháp khắc phục tình trạng sưng chân khi mang thai
Giữ nước trong thai kỳ: mẹo và biện pháp khắc phục
Để giảm giữ nước trong thai kỳ, cần phải hành động lưu thông, để tránh ứ đọng tĩnh mạch và do đó, sự tích tụ chất lỏng. Với mục đích này, tất cả những thiết bị kích hoạt lại lưu thông đều hữu ích:
- giữ hai chân giơ lên bằng một hoặc nhiều đệm khi nằm,
- tránh dành nhiều thời gian đứng, đi giày thoải mái mà không ép chân bạn;
- trải qua mát xa thoát bạch huyết,
Đây chỉ là một số lời khuyên hữu ích để khắc phục tình trạng giữ nước trong thai kỳ .
Hơn nữa, rất hữu ích để thực hiện một hoạt động thể chất nhẹ nhưng liên tục, ngay cả khi mang thai: đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày có thể đủ để kích hoạt lại tuần hoàn; Nếu một hoạt động ít vận động được thực hiện, trong đó một người ngồi lâu trong ngày, có thể hữu ích để thực hiện một chục thang máy trên mũi bàn chân mỗi giờ, để tránh sự ứ đọng quá mức của chất lỏng ở các chi dưới. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về loại hoạt động thể chất sẽ được thực hiện trong thai kỳ, hãy liên hệ với bác sĩ để tư vấn cho bạn một cách tốt nhất, cũng liên quan đến tình trạng sức khỏe chung của bạn.
Rõ ràng là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng khi mang thai, không chỉ để giảm các triệu chứng giữ nước. Vì vậy, hãy tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả: điều đặc biệt quan trọng là không lạm dụng lượng muối vì thừa natri sẽ giữ nước và uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để kích thích lợi tiểu và chống lại ứ đọng chất lỏng .
