Dinh dưỡng thể thao

Trước khi tập luyện hoặc một cuộc đua, điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, tuân theo chế độ ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho vận động viên. Mật khẩu: cân bằng . Tiêu thụ năng lượng của một cơ trên thực tế là đặc biệt cao khi nó phải chịu hoạt động thể chất liên tục. Do đó, cơ bắp nói chung sẽ cần một lượng năng lượng và vitamin lớn hơn, chính xác là vì họ luyện tập rất nhiều môn thể thao. Hơn nữa, người chơi thể thao đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy chế độ ăn kiêng cho các vận động viên được lập trình tốt đòi hỏi sự tích hợp tốt và liên tục của chất lỏng.

Ở chế độ ăn kiêng thể thao, có những loại thực phẩm tương tự mà những người không phải vận động viên tiêu thụ, nhưng kế hoạch bữa ăn là khác nhau và cung cấp một phân phối cho phép một lượng năng lượng thường xuyên trong suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao nên giảm 3 hoặc 4 bữa ăn, thay vì một vài bữa nhưng giàu có. Để cung cấp canxi và protein các sản phẩm sữa cần thiết vào cuối mỗi bữa ăn. Nó rất hữu ích để giới thiệu một lượng lớn thịt, cá và trứng cho cơ bắp và sắt, chú ý đến liều lượng. Muối khoáng thiết yếu, do đó không gian rộng rãi cho trái cây và rau quả. Và những gì về bổ sung thể thao thay thế?

Khám phá những lợi ích của việc bổ sung protein thực vật tự nhiên

Bổ sung thể thao

Ở đây, khi chúng ta nói về các chất bổ sung cho vận động viên, chúng tôi muốn nói đến các chất bổ sung tự nhiên cho các vận động viên, không phải là thuốc giả ẩn trong các tủ khóa của phòng tập thể dục. Như chúng ta đã nói ở đoạn trước, dinh dưỡng rất cần thiết cho những người chơi thể thao. Thay vào đó, nhu cầu " hòa nhập " xảy ra khi lượng thức ăn không đủ đối với nhu cầu của vận động viên hoặc người chơi thể thao nói chung.

Kẻ thù của sự mệt mỏi là mật ong, phấn hoa và sữa ong chúa, " thùng năng lượng " tự nhiên thực sự.

Sau đó, còn có cái gọi là " thực vật thích nghi ", bổ sung năng lượng, bao gồm nhân sâm, eleuterococcus và guarana. Men bia, giàu vitamin B, protein và muối khoáng, là một chất bổ sung có giá trị khác.

Rất nổi tiếng là tảo xoắn, một loại cây có nguồn gốc từ Mexico, giàu protein có khả năng đồng hóa cao, các axit amin thiết yếu, vitamin A và vitamin nhóm B. Một loại protein, vitamin và khoáng chất thực sự tự nhiên.

Quan trọng là các chất bổ sung cho các vận động viên có chứa muối khoáng, các chất bị mất qua mồ hôi.

Muối khoáng và các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, phốt pho, sắt, magiê, đồng, coban là những chất điều chỉnh truyền thần kinh cơ, một hoạt động cần thiết cho hoạt động thể chất.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, các chất chống oxy hóa có trong chiết xuất đu đủ, trà xanh, nha đam, noni, acerola, hoa hồng chó, cà rốt, mầm lúa mì, lựu và nước cam đỏ, trà đỏ và rooibos.