Kéo dài là một hoạt động thể chất nhằm kéo dài các cơ . Nó được thực hành chậm, kiên nhẫn và rất cẩn thận. Nó có thể được thực hiện như một thiền định thực sự, nó có thể là một hoạt động thư giãn đơn giản hoặc là một phần không thể thiếu của bất kỳ loại thể thao nào .
Trong các hoạt động thể chất, tốt nhất là bạn luyện tập sau khi làm nóng cơ bắp bằng các động tác nhỏ, đơn giản và lặp đi lặp lại . Một khi các bó cơ đã đạt được nhiệt độ tốt, chúng có độ đàn hồi cao hơn, do đó linh hoạt và đàn hồi hơn và cho vay một cách an toàn hơn để kéo dài.
Tại sao kéo dài quan trọng?
Bên trong hệ cơ, thông qua các tĩnh mạch và mao mạch, truyền máu, chất lỏng thiết yếu cho sự sống của bất kỳ mô nào có trong cấu trúc vật lý của chúng ta .
Máu đại diện cho huyết mạch của chúng ta và điều này, nếu nó không chảy trơn tru, có thể tạo ra các biến chứng vật lý khác nhau. Để máu chảy chính xác trong cơ thể chúng ta, các tĩnh mạch không được nhận bất kỳ loại áp lực nào từ cơ bắp .
Ngoài ra các khoảng trống giữa xương, trong khớp hoặc khớp, phụ thuộc vào sức căng phải của hệ cơ. Nếu quá chặt hoặc cứng, xương sẽ nén lẫn nhau, do đó tiêu thụ các mô sụn nằm giữa xương một cách nhanh chóng, do đó làm xấu đi thời gian tái tạo tự nhiên của chúng .
Do đó kéo dài là rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cấu trúc xương và lưu thông máu, nhưng không chỉ. Hoạt động này đại diện cho một trong những biện pháp phòng ngừa lớn nhất đối với mọi tổn thương cơ bắp : nước mắt, căng thẳng, co rút, viêm v.v ...
Nếu được thực hành đều đặn dù chỉ 30 phút mỗi ngày, nó sẽ tạo ra cảm giác nhẹ nhàng và an toàn khi thực hiện bất kỳ chuyển động nào là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Toàn bộ cơ thể thích oxy hóa nhiều hơn, do đó , có sự gia tăng đáng chú ý trong các cảm giác vật lý của một người, trở nên nhạy cảm hơn với nhận thức của cơ thể.
Kéo dài, chống chỉ định
Tuy nhiên, có những điều kiện vật lý mà việc kéo dài có thể phản tác dụng.
Khi bạn bị say bởi bất kỳ loại thuốc hay chất độc nào như nicotine, caffeine, v.v ... cơ bắp, bị mất nước nhiều hơn và nghèo khoáng chất được sử dụng để sửa chữa nhiều thiệt hại mà các chất này mang lại cho hệ thống của chúng ta, nếu bị kích thích và kéo dài, có thể bị mòn. Nó sẽ giống như cố gắng cung cấp độ đàn hồi cho vải không có nước.
Do đó, nên thực hành kéo dài ngậm nước từ các chất tự nhiên và không có đường tinh chế và xử lý . Một kết quả tốt chỉ có thể đạt được nếu các mô bên trong của chúng ta được hưởng một lượng nước và khoáng chất tốt và cân bằng.
