Các biện pháp tự nhiên để không ngáy khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra sự khó chịu này. Ngáy, hay đơn giản hơn là bệnh lý của ngáy, được dự tính giữa các rối loạn giấc ngủ, và nó không chỉ gây phiền toái vô hại, mà còn là một bệnh ảnh hưởng không rõ ràng đến giới tính và tuổi tác và trong số các hậu quả khác nhau gây ra tăng huyết áp và bệnh tim .
Trong khi ngủ, sự suy yếu của trương lực cơ cổ họng và sự rút lại của lưỡi làm giảm kích thước của khoang mà không khí đi qua, gây ra nhiễu loạn và rung động của vùng vòm miệng và vòm họng linh hoạt, gây ra ngáy . Không tính đến sự khó chịu gây ra cho người khác, ngáy có thể dẫn đến sự tắc nghẽn nghiêm trọng hơn của đường dẫn khí, đặc trưng bởi sự ngừng thở của cường độ thay đổi.
Bệnh lý nghiêm trọng hơn này, được gọi là ngưng thở khi ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, có thể do một số yếu tố như: thừa cân, rượu, thuốc lá, thuốc ngủ và thuốc an thần, trước khi đi ngủ, tư thế nằm ngửa Ngủ, mệt mỏi lớn, viêm xoang và cảm lạnh.
Làm thế nào để ngăn ngừa ngáy khi mang thai?
Biện pháp tự nhiên để không ngáy
Trong số các biện pháp tự nhiên chính để không ngáy được sử dụng trong liệu pháp tế bào là tía tô hoặc húng quế của Trung Quốc ( Perilla frutescens ) là một loại cây thơm thuộc họ Lamiaceae, giống như húng quế "của chúng ta".
Từ hạt, một loại dầu cũng được chiết xuất, có tầm quan trọng đáng kể trong lĩnh vực y học tự nhiên vì chúng rất giàu axit omega 3 và omega 6 và phức hợp flavonic. Trên tất cả các thành phần hoạt động cuối cùng này làm cho tía tô trở thành một loại cây đặc biệt chống dị ứng. Gần đây, việc sử dụng tía tô Perilla cũng được khuyến cáo chống ngáy.
Đó là một hiện tượng rất khó chịu, đặc biệt đối với những người phải chịu đựng nó, và nó được nghiên cứu bởi một ngành y học cụ thể là khoa học. Sự phong phú của axit béo không bão hòa đa kết hợp với tác dụng chống dị ứng và chống viêm của hạt tía tô, khiến cho có khả năng với sự trợ giúp của loại cây này cuối cùng chúng ta sẽ có thể ngủ yên. Cây này ở dạng bổ sung chế độ ăn uống trong ngọc trai và liều lượng khuyến cáo thường là 1-2 mỗi ngày.
Nếu nguyên nhân là thừa cân, thay vào đó chúng ta sẽ phải hành động để giảm nhờ vào các loại thảo mộc giảm béo, được sử dụng trong liệu pháp tế bào để kiểm soát cân nặng. Những biện pháp tự nhiên này thường có chức năng kép là giảm cân và giải độc cơ thể, đặc biệt là khi bạn ăn uống không đúng cách hoặc sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá hoặc thuốc.
Khi nghẹt mũi do viêm xoang hoặc cảm lạnh không cho phép chúng ta có một giấc ngủ yên bình, cả chúng ta và những người không ngủ bên cạnh chúng ta, tinh dầu balsamic có thể hoạt động tích cực nhờ tác động của chất lỏng và tác dụng của chúng lên đờm. Bằng cách này, họ cung cấp cứu trợ ngay lập tức cho mũi bị viêm, ủng hộ hơi thở.
Loại tinh chất đặc biệt này đóng vai trò làm giảm chất nhầy trên niêm mạc mũi, nó đi vào chất lỏng và tạo điều kiện cho việc loại bỏ chất nhầy và đờm.
Tinh dầu balsamic có thể được sử dụng thông qua khuếch tán môi trường trong phòng ngủ, trước khi đi ngủ, giúp thở tốt trong khi ngủ.
