Tìm lại chính mình, lạc lối, ở nhà. Một người ngủ ít và tồi tệ, một người mệt mỏi, bơ phờ, thờ ơ. Cơn đau đầu xuất hiện không thể giải thích được.
Sau tất cả những gì bạn biết, đó là tất cả lỗi của ngày lễ đã qua !
Chúng ta hãy xem làm thế nào để phản ứng tốt và nhanh chóng chống lại các triệu chứng căng thẳng trở lại, nhờ những thủ thuật nhỏ và cách chữa trị tự nhiên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và khỏe mạnh tự nhiên trong một thời gian ngắn.
Lời khuyên chống lại sự căng thẳng khi trở về: ba, hai, một, chúng ta bắt đầu!
Hàng năm, đếm ngược và nghĩ rằng năm thực sự bắt đầu vào tháng Chín, không phải vào tháng Một. Công việc tấn công chúng ta, khi có; quyết định được đưa ra ngay lập tức và đột ngột; Những đứa trẻ bắt đầu đi học: tóm lại, đó là cuộc sống treo lơ lửng với những việc cần làm, ngày để lên kế hoạch.
Một mặt cơ thể đang chuẩn bị ngủ đông và cảm lạnh đầu tiên, mặt khác họ áp đặt các cam kết đối mặt và các kích thích mới muốn chúng ta phản ứng hơn bao giờ hết. Chúng tôi chưa sẵn sàng, có lẽ chúng tôi chưa bao giờ sẵn sàng để bắt đầu lại!
Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giúp bạn bắt đầu lại.
Hãy thử 5 cách để luôn sống một chút trong kỳ nghỉ
Làm phong trào
Đừng ngay lập tức lao đầu xuống, nhưng hãy chào đón những thói quen lành mạnh mà bạn có trong thời gian nghỉ hè: tận hưởng nhu cầu thể chất để vận động ngoài trời với những chuyến đi dài, tận dụng những tia nắng cuối cùng, bơi trong hồ bơi hoặc bơi trong vòng xe đạp. Đừng mắc kẹt và chờ đợi để nhốt mình trong phòng tập thể dục: nhà vật lý sẽ cảm ơn bạn!
Nghỉ ngơi một giờ mỗi ngày
Hãy cho bản thân và tâm trí của bạn một giờ nghỉ ngơi trong ngày. Đọc một cuốn sách hoặc một tạp chí, chăm sóc khu vườn, đặt một món đồ cũ hoặc đồ vật thân yêu với bạn, chơi, thiền, vẽ, viết một kinh nghiệm sống tốt đẹp trong tạp chí của bạn. Trải nghiệm những điều mới và tò mò. Đôi khi nó có vẻ khó khăn hoặc không thể, nhưng đó chỉ là một câu hỏi muốn làm điều đó.
Ăn uống lành mạnh
Tự ăn một cách lành mạnh, có trật tự và sử dụng các hạt và hạt, giàu magiê, chống căng thẳng tự nhiên giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy truyền dẫn thần kinh. Cùng với hạnh nhân và đậu phộng, bạn cũng bao gồm hạt hướng dương và hạt anh túc trong chế độ ăn uống của bạn. Sử dụng chúng trong món salad hoặc để làm bánh mì bằng tay của bạn! Trong số các loại trái cây và rau quả, hãy bổ sung củ cải, rau bina, bắp cải, rau diếp, cải xoong, quả sung và kiều mạch, rất hữu ích để tạo thành vitamin B12 rất cần thiết cho sự điều hòa của hệ thần kinh.
Kéo dài dây thần kinh của bạn với hoa oải hương
Thậm chí có mùi giúp. Chống lại chứng mất ngủ và lo lắng tấn công, việc có một bao tải nhỏ với hoa oải hương bên trong luôn hữu ích; cách khác, đặt một vài giọt tinh dầu oải hương lên mô. Ngửi mùi hương của nó khi cần thiết, vào ban ngày, và đặt nó dưới gối để giúp kéo căng dây thần kinh trước khi ngủ.
Uống trà thảo dược thư giãn
Một thói quen tốt cho sức khỏe là uống trà buổi tối. Chuẩn bị nó theo sở thích của bạn, làm ngọt bằng mật ong và chanh hoặc tự nhiên, hãy nhớ rằng trong số các loại thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất có: hoa cúc, valerian, hawthorn, cây xô thơm, hoa chanh, dầu chanh, linden, cỏ roi ngựa, hoa quả Ngay cả hypericum, được coi là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên nhẹ.
