Tại một thời điểm trong cuộc sống của họ, một số người có thể bị mất ngủ hoặc khó ngủ .

Mất ngủ có thể biểu hiện theo những cách khác nhau:

- không thể ngủ hoặc mất nhiều thời gian hơn bình thường;

- thức dậy vào ban đêm và không thể ngủ lại;

- thức dậy quá sớm và tỉnh táo;

- để có những đêm không ngủ dậy và trở lại giấc ngủ sau đó.

Có nhiều lý do làm phiền giấc ngủ và cần đến bác sĩ để hiểu lý do nhưng đối với một số người trong chúng ta, điều đó phụ thuộc vào sự hiếu động của tâm trí bạn.

Theo thực hành Yogic và Ayurvedic, nếu tâm trí bình tĩnh, sẽ dễ dàng có một giấc ngủ yên bình.

Lời khuyên cho một phần còn lại tốt

Đây là một số lời khuyên:

- Tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, đồ uống có ga, sách và phim bạo lực và giảm thức ăn cay:

- Thưởng thức một loại trà có đặc tính làm dịu như hoa cúc, trà hoa hồng, cỏ roi ngựa và chanh để uống vào buổi tối. Ngay cả sữa nóng với quế cũng là một thư giãn tuyệt vời;

- Quan sát hơi thở của bạn . Bắt đầu thở sâu bắt đầu từ phổi, bụng, lồng xương sườn và ngực và thở ra bình tĩnh;

- Thực hành thở xen kẽ với lỗ mũi phải và trái, thở qua lỗ mũi trái và thở ra bằng lỗ mũi phải và ngược lại;

- Thực hành một số tư thế Yoga hoặc kéo dài trước khi đi ngủ giúp làm dịu tâm trí và khôi phục sự thanh thản;

- Massage chân bằng dầu mè ấm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp năng lượng đi xuống thay vì đi lên tâm trí. Dầu dinh dưỡng, ấm và cho phép tiếp xúc với đáy;

- Thực hành Yoga Nidra . Trong suốt buổi học, chúng ta đi sâu vào thời điểm chúng ta tỉnh táo và tỉnh táo nhưng cơ thể vẫn còn và tâm trí của chúng ta tập trung vào sự yên tĩnh. Tất cả những gì chúng ta cần là nằm ngửa và làm theo hướng dẫn trên đĩa CD.

Tuy nhiên, không phải tất cả các biện pháp này đều phù hợp với mỗi chúng ta, mỗi phương pháp là duy nhất và tìm ra phương pháp riêng với sự luyện tập và kiên nhẫn và thậm chí có thể với sự hỗ trợ của một giáo viên Yoga giỏi, Người điều hành Ayurvedic hoặc Naturopath .