Ngăn ngừa đau lưng, ngay cả trên bàn

Chúng tôi bẻ khóa nó, chúng tôi để nó trong những tư thế không chắc chắn, chúng tôi giữ nó quá lâu hoặc bướu không hợp lý. Tuy nhiên, cột là cuộc sống của chúng tôi, theo nghĩa đen.

Và có rất nhiều hệ thống tham chiếu, bí truyền và mặt khác, xem xét cột theo ý nghĩa biểu tượng của nó. Chẳng hạn, bạn đã bao giờ nghe nói về biểu tượng chiêm tinh của cột sống chưa?

Đau lưng và thừa

Được liên kết với cực của Mặt trời / Mặt trăng-Sao Thổ, cột là nơi chứa năng lượng đẩy của các nguyên tố được truyền và đẩy về phía tăng trưởng của Trái đất và bởi Không khí.

Không chỉ vậy. Bảy luân xa chủ được sắp xếp dọc theo cột. Nếu năng lượng chảy tự do trong các đĩa năng lượng được đặt dọc theo cột, thì sự đầy đủ đạt được trên bốn mặt phẳng: thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần.

Nhưng, trong khi chúng ta đang phấn đấu cho sự viên mãn này, chúng ta có thể phạm sai lầm và nhiều trong số chúng ta phạm phải tại bàn có hậu quả trên toàn bộ cơ thể đốt sống. Sự dư thừa của thực phẩm dẫn đến thừa cân thường là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra đau lưng do tải trọng lên cột sống. Hoặc đường, tiêu thụ làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Khi đau lưng được đặt vào đường cổ tử cung, cơn đau có thể được cảm nhận ở cổ và tỏa ra cánh tay và bàn tay. Nếu ở dưới lưng thay vào đó, cơn đau có thể tỏa ra chân hoặc bàn chân và bao gồm các triệu chứng khác bên cạnh cơn đau, chẳng hạn như yếu, cảm giác buồn ngủ hoặc ngứa ran.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng là mệt mỏi cơ bắp . Chuyển động sai, tư thế không chính xác hoặc tải quá mức (ngay cả những người do thừa cân) có thể gây ra căng thẳng cơ bắp gây đau. Đôi khi đau lưng có thể liên kết với việc phát hành một đĩa đệm và trong trường hợp này cần được điều trị cẩn thận và với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. Các rối loạn khác ảnh hưởng đến cột sống có liên quan đến viêm xương khớp (thoái hóa khớp), viêm khớp (viêm cùng) và loãng xương.

Không chỉ đốt sống, mà còn các cơ quan nội tạng . Các rối loạn như cúm, hoặc tính toán và trào ngược dạ dày thực quản, bắt đầu từ các cơ quan liên quan và tỏa ra phía sau, có thể tạo ảo giác rằng bạn đang đối phó với một vấn đề với cột sống của bạn. Cột được kết nối trực tiếp với nha khoa (bạn đã bao giờ nghe nói về nha khoa chưa?): Đừng đánh giá thấp các dị tật răng, thường gây đau ở cột sống.

Trên bàn và trên nệm

Chú ý đến nơi bạn ngủ. Nệm hoặc gối không cung cấp sự hỗ trợ thích hợp có thể gây căng cơ và ngăn cột sống nghỉ ngơi đúng vị trí, gây ra hoặc làm nặng thêm chứng đau lưng. Xem ra cho quá nhiều cam kết và quản lý căng thẳng. Lo lắng được quản lý mà không có nhận thức tạo ra căng thẳng cơ bắp làm hạn chế tính linh hoạt và ảnh hưởng đến chức năng của lưng.

Và đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho những người quan tâm đến lưng của họ.

Trong số các thực phẩm giúp ngăn ngừa và điều trị viêm có thể làm tăng đau lưng là ngũ cốc và các dẫn xuất ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là đánh vần, gạo và kê); trái cây và rau quả tươi và theo mùa ; cá, thịt trắng (gà, gà tây, thịt bê); dầu ô liu nguyên chất, hoặc hạt lanh hoặc hạt óc chó; sữa chua; mật ong và xi-rô cây thích.

Tránh các loại ngũ cốc và các dẫn xuất tinh chế thay thế; thịt đỏ; cắt lạnh và xúc xích; phô mai béo; đồ ngọt và đường trắng (sucrose); thức ăn quá mặn; thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh nói chung; chiên; đồ uống có đường.

Bổ sung cho cơ bắp và dây thần kinh

Bổ sung cho những người quan tâm đến lưng của họ:

Magiê và kali khi cơn đau gây ra bởi cơ bắp: thực tế chúng làm giảm mệt mỏi cơ bắp, chúng là hai khoáng chất có trong cơ thể con người và trong nhiều loại thực phẩm như tảo, trái cây và rau quả, ca cao, đậu nành, quả óc chó, hạnh nhân . Chúng rất cần thiết cho công việc cơ bắp. Chúng được sử dụng cùng nhau trong gói hoặc máy tính bảng (1-2 mỗi ngày) và được tìm thấy trong các hiệu thuốc hoặc thảo dược.

Axit alpha-lipoic với sự hiện diện của đau thần kinh tọa : nó làm giảm các dây thần kinh bị tổn thương, nó là một axit béo được tìm thấy bên trong mọi tế bào của cơ thể. Nó là cần thiết để sản xuất năng lượng cho các chức năng cơ thể bình thường. Nó có tác dụng bảo vệ các dây thần kinh, cũng làm hồi sinh những người bị tổn thương của các đĩa đệm đốt sống gây ra đau thần kinh tọa. Nó được mua ở các hiệu thuốc và thuốc thảo dược, dạng viên (thường cùng với vitamin B, C và kali) và chúng được uống 1-2 ngày một lần.

Cuối cùng, một viên ngọc quý trên cây liễu.

Vỏ cây liễu trắng có chứa các dẫn xuất salicylic, đặc biệt là salicoside, có đặc tính tương tự như aspirin, không có tác dụng phụ. Chúng là chất chống viêm mạnh mẽ và đóng vai trò hạ sốt quan trọng. Do đó, việc sử dụng các chế phẩm thảo dược dựa trên vỏ cây liễu trắng là một công cụ bổ trợ chống đau khớp, thấp khớp và viêm khớp, cảm lạnh, sốt và cảm lạnh. Nó có thể được thực hiện trong cồn mẹ (30 giọt 3 lần một ngày), trong chiết xuất khô chuẩn độ (1, 5 gram mỗi ngày).