Tôi sẽ không phá vỡ một câu thần chú, vì vậy tôi nói rằng trái cây là tốt, nó giàu vitamin, khoáng chất và các phân tử lành mạnh cơ bản khác như chất chống oxy hóa.
Nhưng có một "nhưng": nó được gọi là fructose và nó là một loại đường.
Chúng ta hãy nhớ rằng một lượng đường quá mức không có lợi cho cơ thể của chúng ta, ngay cả khi nó đến từ trái cây.
Tất nhiên, chúng chắc chắn thích hơn những loại tinh chế, nhưng chúng luôn là đường.
Sẽ có một lý do hợp lệ nếu Bộ Y tế đã cố định liều trái cây trong 2 (hai!) Hàng ngày.
Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ăn trái cây mỗi ngày? Nó phụ thuộc.
Ăn trái cây mỗi ngày: Có
Chúng ta biết rằng cơ thể con người cần tất cả các loại chất dinh dưỡng để hoạt động đúng: một số là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, một số khác để cung cấp năng lượng cho tế bào, một số khác để tạo điều kiện cho quá trình sinh lý, một số khác vẫn có chức năng bảo vệ.
Vì những lý do này, việc cho ăn phải đa dạng, cân đối và phong phú trong trái cây và rau quả, giàu vitamin và khoáng chất, tất cả đều cần thiết trong hoạt động chính xác của các cơ chế sinh lý.
Ai nên ăn trái cây mỗi ngày:
> Trẻ em: nó sẽ đi tốt như một bữa ăn nhẹ, trái cây tươi cùng với trái cây khô (ví dụ như lê và các loại hạt) hoặc hình vuông của Parmesan
> Thể thao: theo cách hiệu chỉnh với các điều kiện tập luyện, bạn có thể ăn trái cây tươi và khô trước khi tập luyện và có thể là một chiết xuất hoặc ép sau khi hoạt động
> Ai muốn ăn ít hơn trong bữa ăn : một quả táo hữu cơ có da vào đầu bữa ăn, với một ly nước, để giảm cơn đói
> Ai không có vấn đề về cân nặng và duy trì lối sống năng động
> Ai nên tăng liều lượng protein và chất béo "tốt": tối đa 30 gram trái cây sấy khô mỗi ngày
Ăn trái cây mỗi ngày là tốt theo các quy tắc sau:
> Trái cây tươi, hữu cơ, theo mùa ;
> Quả có vỏ ;
> Trong số lượng tối đa là 2 phần ;
> Trái cây tươi luôn đi kèm với một phần nhỏ protein (hai quả óc chó, một nắm hạt, một hình vuông nhỏ của Parmesan);
> Là một bữa ăn sáng thay thế, vào buổi sáng: miếng trái cây tươi trong Hy Lạp hoặc đậu nành hoặc sữa chua dừa.
Ăn trái cây mỗi ngày: tốt hơn để tránh nếu ...
Việc tiêu thụ trái cây hàng ngày không được khuyến khích, nói chung, chỉ khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế đặc biệt, vì lý do giảm cân hoặc sức khỏe, hoặc trong trường hợp:
> Chế độ ăn ketogen (dưới sự giám sát y tế);
> chế độ ăn giàu protein (dưới sự giám sát y tế) trong "giai đoạn tấn công";
> chế độ ăn không có xỉ (dưới sự giám sát y tế).
Trong trường hợp dị ứng niken hoặc dị ứng cụ thể hoặc, rõ ràng, chế độ ăn ít calo, trái cây sấy khô nên tránh