Chế độ ăn kiêng giải độc, hoặc chế độ ăn kiêng giải độc, nhằm giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích tụ do chế độ ăn uống không phù hợp, sau kỳ nghỉ, ô nhiễm môi trường, sử dụng thuốc, hút thuốc, căng thẳng ...
Cơ thể có hệ thống giải độc tự trị, tuy nhiên, cần phải được kích thích để hoạt động tốt thông qua chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Có nhiều chế độ ăn kiêng giải độc, một số trong đó quá hạn chế từ quan điểm dinh dưỡng và không bao giờ nên được theo dõi trong thời gian dài. Nổi tiếng nhất là: chế độ ăn uống giải độc nho, chế độ ăn uống giải độc minestrone, chế độ ăn uống giải độc dựa trên chất lỏng, chế độ ăn uống giải độc dựa trên cam quýt.
Ngoài ra còn có những thói quen giải độc có thể là một phần của thói quen hàng ngày thông thường và giúp cơ thể khỏe mạnh và khỏe mạnh: uống nhiều nước, không hút thuốc, uống một cốc nước và chanh vào buổi sáng, tiêu thụ nhiều thực phẩm giải độc, tránh đồ ăn vặt, hạn chế sử dụng rượu và ma túy, hoạt động thể chất nhiều.
Detox chế độ ăn uống, khi nào nên làm điều đó
Khi nào nên thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc? Nó rõ ràng phụ thuộc vào loại chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng như minestrone hoặc chế độ ăn kiêng dựa trên chất lỏng rất hạn chế và vì lý do này, không bền vững trong thời gian dài.
Mặc dù chúng được thiết kế với mục đích chính là giải độc cơ thể, nhưng chúng cho phép bạn giảm nhiều cân trong một thời gian rất ngắn và do đó, được khuyến nghị trên tất cả trong trường hợp cần nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là ở khu vực bụng, và khôi phục mức cholesterol chấp nhận được, chất béo trung tính, đường huyết và huyết áp.
Những chế độ ăn kiêng giải độc này có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng và không bao giờ nên được thực hiện mà không có lời khuyên của chuyên gia . Thói quen, không may phổ biến, chế độ ăn kiêng DIY quyết liệt là sai và rất nguy hiểm.
Mặt khác, nếu chúng ta nói về thói quen cai nghiện như: uống nhiều nước, tránh đồ ăn vặt và tuân theo chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, thì rõ ràng, vì đây là những cử chỉ lành mạnh, chúng ta nên tạo thói quen phù hợp với thói quen ăn uống.
Detox: có nghĩa là gì?
Detox chế độ ăn uống, làm thế nào để làm điều đó
Chế độ ăn kiêng giải độc hạn chế có thể được cấu trúc trong khoảng thời gian từ 1 đến 7 ngày; Lựa chọn nào và làm như thế nào tùy thuộc vào trường hợp cụ thể và kết quả đạt được; do đó, chỉ có một chuyên gia về chủ đề này có thể hướng dẫn lựa chọn này.
Mặt khác, thói quen cai nghiện nên được đặt trong bối cảnh chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
Ngoài ra còn có các chương trình không quá cứng nhắc, có thể giúp giải độc cơ thể và đôi khi có thể được đưa vào thói quen thực phẩm thông thường .
Bằng cách chỉ ví dụ, chúng tôi thấy một kế hoạch cai nghiện có thể trong một ngày.
Kế hoạch ăn kiêng Detox cho một ngày
Dưới đây là một sơ đồ hoàn toàn như một ví dụ về chế độ ăn kiêng giải độc cần tuân thủ trong một ngày, từ khi thức dậy đến buổi tối.
Dậy đi
Uống một cốc nước ấm, trong đó bạn đã vắt nước cốt chanh. Làm ngọt bằng một muỗng cà phê mật ong hoặc xi-rô cây thích.
bữa ăn sáng
Sau khoảng một giờ, hãy dùng bữa sáng với trái cây theo mùa + rau hoặc sữa chua cổ điển mà bạn sẽ có thêm 30 gram muesli tự làm (ví dụ, hạt lanh xay, bột yến mạch tự nhiên và nho khô).
Giữa buổi sáng
Vào buổi sáng, uống một tách trà xanh mà không ngọt. Nếu bạn cần thêm một loại thực phẩm tuyệt vời, hãy ăn một quả táo, giàu chất xơ và hữu ích để làm sạch gan.
bữa ăn trưa
70 gram gạo lứt với zucchini, được nêm với một muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất và một trong những hạt hướng dương nướng. Thứ hai, rau thì là và salad cà chua.
snack
Một chén trái cây nấu chín và một chén lúa mạch, mà không ngọt.
bữa tối
Một phần của cá biển nướng, một bát salad trộn với một muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất và nước ép của một nửa quả chanh, một chiếc bánh sandwich nguyên hạt.
