Cảm thấy mệt mỏi vào những thời điểm nhất định trong năm hoặc theo một căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý cụ thể là bình thường; trong những trường hợp này, sự lựa chọn của một số trong số họ có thể hữu ích để vượt qua cảm giác kiệt sức này và lấy lại năng lượng .
Hãy tìm hiểu xem chúng là gì.
Thiếu năng lượng: biết và nhận ra nó
Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, có nghĩa là thiếu sức mạnh, giảm năng lượng có thể xảy ra trong một thời gian ngắn hoặc kéo dài theo thời gian.
Mệt mỏi có thể là do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, hoặc thiếu ngủ hoặc các bệnh lý cụ thể.
Nói chung trong sự mệt mỏi, chúng ta thấy: suy nhược mà không thuyên giảm khi nghỉ ngơi; rối loạn trí nhớ và tập trung làm giảm mức độ hoạt động nghề nghiệp và cá nhân trước đây; đau đầu, ngủ không phục hồi; điểm yếu sau tập thể dục.
10 thực phẩm giúp lấy lại năng lượng
Một số thực phẩm tự nhiên đang cung cấp năng lượng vì chúng hoạt động trên hệ thống thần kinh trung ương và ngoại biên và tăng khả năng chống mệt mỏi, đó là:
- Sữa ong chúa : nó là một sự cân bằng lại và hồi sinh hợp lệ, theo một cách đặc biệt về mức độ thần kinh.
- Cam : thuốc bổ cơ và thần kinh tuyệt vời, được chỉ định trong mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
- Dâu tây: chúng rất giàu axit folic, có tác dụng có lợi cho não, vì nó giúp tăng cường trí nhớ.
- Rau bina : chúng rất giàu vitamin B. Đặc biệt, vitamin B9, còn được gọi là axit folic giúp tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh.
- Chuối: chúng cung cấp cho cơ thể các chất xơ và kali, giúp phục hồi năng lượng, và nhờ hàm lượng sắt cao, chúng có thể kích thích sản xuất huyết sắc tố, rất cần thiết trong trường hợp thiếu máu.
- Trái cây và hạt dầu khô (hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ, v.v.): những thực phẩm thực vật này chống lại sự mệt mỏi nhờ vào việc cung cấp cho cơ thể nhiều calo cung cấp rất nhiều năng lượng sẵn sàng để sử dụng. Thành phần của những thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất trở nên hữu ích trong những lúc mệt mỏi, mệt mỏi và nghỉ dưỡng.
- Cà phê : chứa caffeine, thúc đẩy hoạt hóa adrenaline và norepinephrine làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng, nhờ sự giãn nở của các mạch máu, tăng tần số và sức mạnh của nhịp tim;
- Ca cao : chứa theobromine , với tỷ lệ phần trăm và điều chế khác nhau ít nhiều có tác dụng trong việc kích hoạt hệ thần kinh.
- Nhân sâm: Nó là một loại thuốc bổ tự nhiên và kích thích cho cơ thể chúng ta, nó có nguồn gốc từ rễ của một số cây lâu năm thuộc họ Araliacee. Nó được sử dụng để giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng chống mệt mỏi.
- Mầm lúa mì: lượng mầm lúa mì hỗ trợ rất nhiều trong trường hợp mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng. Mầm lúa mì là phôi lúa mì và do đó chứa tất cả các chất cần thiết cho cây con phát triển. Nó có các axit amin có giá trị sinh học cao, các khoáng chất như canxi, sắt, kali và kẽm, vitamin B, vitamin E, vitamin D và axit folic.
