Tâm trạng thất thường khi mang thai, 3 lời khuyên để đối phó với chúng



Tâm trạng thất thường khi mang thai là bình thường; chúng ta gần như có thể coi chúng là sinh lý. Nó xảy ra với rất nhiều phụ nữ mong đợi cảm thấy hưng phấn và đầy hài hước và, có thể, một lúc sau, sợ hãi, nghi ngờ và buồn bã.

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của mỗi bà mẹ tương lai và ngay cả khi sinh vật mà cô ấy mang theo đã được mong muốn và tìm kiếm trong một thời gian dài, nó có thể cảm thấy mệt mỏi, hơi suy sụp và dễ rách.

Sự sắp xếp nội tiết tố bị phá vỡ, cơ thể thay đổi, thế giới xung quanh chúng ta sắp bị đảo lộn ... điều bình thường là tất cả những điều này liên quan đến sự thay đổi tâm trạng. Làm thế nào để đối phó với họ? Dưới đây là ba lời khuyên có giá trị

Thứ nhất: đánh lạc hướng bản thân!

Thông thường, khi bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể đánh lạc hướng bản thân và / hoặc di chuyển quan điểm của mình và mọi thứ lại chuyển sang màu hồng, hoặc ít nhất là mang một sắc thái dễ chấp nhận hơn.

Lời khuyên đầu tiên tôi có thể đưa ra, từ một người mẹ đến một người mẹ tương lai, chính là việc đánh lạc hướng bản thân : mở một cuốn tiểu thuyết hay, nằm trên ghế sofa xem phim, đi xem phim, viết e-mail cho người bạn thân nhất của bạn, tận hưởng cuộc trò chuyện qua điện thoại dài và dễ chịu, đi quanh các cửa hàng, đi dạo với bạn bè, lên kế hoạch cho một buổi tối lãng mạn với đối tác của bạn ... đây đều là những thủ thuật có thể giúp bạn đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực và khôi phục sự hài hước .

Giữ cho bản thân bận rộn và không thay đổi thói quen hàng ngày quá nhiều có thể giúp duy trì tâm trạng ổn định. Nếu việc mang thai mang lại cho bạn nhiều thời gian rảnh rỗi hơn trước đây, hãy tận dụng nó để cống hiến cho một số hoạt động thú vị mà trước đây bạn không thể thực hiện do có quá nhiều cam kết.

Tâm trạng thất thường, lo lắng và căng thẳng điển hình khi mang thai có thể gây nhịp tim nhanh: đây là những biện pháp để đối phó với nó

Thứ hai: đối đầu nhau!

Khi sự thay đổi tâm trạng trong thai kỳ được quyết định bởi sự lo lắng và sợ hãi có thể xảy ra trong chín tháng chờ đợi định mệnh, việc đối phó với một người bạn trong cùng trạng thái hoặc người đã vượt qua và biết người ta có thể cảm thấy như thế nào.

Cũng có thể giúp ích rất nhiều khi tham dự một khóa học được chuẩn bị cho cả cuộc đối thoại mở ra với những người phụ nữ khác có cùng cảm xúc với chính họ, và vì sự hỗ trợ quý giá có thể đến từ các chuyên gia làm việc ở đó.

Thứ ba: tập trung vào những suy nghĩ tích cực!

Sự thay đổi tâm trạng trong thai kỳ là một tình huống tạm thời và nhận thức này có thể giúp khắc phục chúng. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực là một loại thuốc có thể rất hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu người ta nhận ra rằng người ta cảm thấy quá buồn và chán nản với chứng trầm cảm, thì người ta không nên xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Tâm lý trị liệu nhắm mục tiêu, mặc dù ngắn gọn, có thể giúp bạn vượt qua thành công khoảnh khắc mong manh này.

Mang thai và trầm cảm, sự giúp đỡ đến từ yoga

Bài TrướC

Chống muỗi bằng tinh dầu

Chống muỗi bằng tinh dầu

Trong những tháng mùa hè, muỗi đến đúng giờ, nhưng để tự bảo vệ mình, các loại tinh dầu sẽ đến giải cứu , thuốc chống muỗi tự nhiên tuyệt vời chống lại muỗi và hổ thông thường . Dưới đây là danh sách các loại tinh dầu và hỗn hợp hiệu quả nhất để đuổi muỗi ra khỏi nhà của chúng tôi mà còn từ ban công và sân thượng. Citronella và phong lữ chống muỗi Hầu như tất cả các loại tinh dầu, do mùi thơm được đánh dấu của chúng, có thể...

TiếP Theo Bài ViếT

5 biện pháp hàng đầu để thư giãn

5 biện pháp hàng đầu để thư giãn

Phương pháp thư giãn đơn giản 5 phương pháp hiệu quả để thư giãn và nói lời tạm biệt với những ngày nặng nề, những hành động đơn giản cho phép bạn nhập ít nhất một giờ mỗi giờ và sau đó trong "bong bóng" cá nhân không thể chạm tới của thư giãn thực sự. 1. Đọc một cuốn sách Người đọc tạo ra hào quang ma thuật xung quanh mình, nó đủ để ...