Tâm trạng thất thường khi mang thai, 3 lời khuyên để đối phó với chúng



Tâm trạng thất thường khi mang thai là bình thường; chúng ta gần như có thể coi chúng là sinh lý. Nó xảy ra với rất nhiều phụ nữ mong đợi cảm thấy hưng phấn và đầy hài hước và, có thể, một lúc sau, sợ hãi, nghi ngờ và buồn bã.

Mang thai là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc đời của mỗi bà mẹ tương lai và ngay cả khi sinh vật mà cô ấy mang theo đã được mong muốn và tìm kiếm trong một thời gian dài, nó có thể cảm thấy mệt mỏi, hơi suy sụp và dễ rách.

Sự sắp xếp nội tiết tố bị phá vỡ, cơ thể thay đổi, thế giới xung quanh chúng ta sắp bị đảo lộn ... điều bình thường là tất cả những điều này liên quan đến sự thay đổi tâm trạng. Làm thế nào để đối phó với họ? Dưới đây là ba lời khuyên có giá trị

Thứ nhất: đánh lạc hướng bản thân!

Thông thường, khi bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể đánh lạc hướng bản thân và / hoặc di chuyển quan điểm của mình và mọi thứ lại chuyển sang màu hồng, hoặc ít nhất là mang một sắc thái dễ chấp nhận hơn.

Lời khuyên đầu tiên tôi có thể đưa ra, từ một người mẹ đến một người mẹ tương lai, chính là việc đánh lạc hướng bản thân : mở một cuốn tiểu thuyết hay, nằm trên ghế sofa xem phim, đi xem phim, viết e-mail cho người bạn thân nhất của bạn, tận hưởng cuộc trò chuyện qua điện thoại dài và dễ chịu, đi quanh các cửa hàng, đi dạo với bạn bè, lên kế hoạch cho một buổi tối lãng mạn với đối tác của bạn ... đây đều là những thủ thuật có thể giúp bạn đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực và khôi phục sự hài hước .

Giữ cho bản thân bận rộn và không thay đổi thói quen hàng ngày quá nhiều có thể giúp duy trì tâm trạng ổn định. Nếu việc mang thai mang lại cho bạn nhiều thời gian rảnh rỗi hơn trước đây, hãy tận dụng nó để cống hiến cho một số hoạt động thú vị mà trước đây bạn không thể thực hiện do có quá nhiều cam kết.

Tâm trạng thất thường, lo lắng và căng thẳng điển hình khi mang thai có thể gây nhịp tim nhanh: đây là những biện pháp để đối phó với nó

Thứ hai: đối đầu nhau!

Khi sự thay đổi tâm trạng trong thai kỳ được quyết định bởi sự lo lắng và sợ hãi có thể xảy ra trong chín tháng chờ đợi định mệnh, việc đối phó với một người bạn trong cùng trạng thái hoặc người đã vượt qua và biết người ta có thể cảm thấy như thế nào.

Cũng có thể giúp ích rất nhiều khi tham dự một khóa học được chuẩn bị cho cả cuộc đối thoại mở ra với những người phụ nữ khác có cùng cảm xúc với chính họ, và vì sự hỗ trợ quý giá có thể đến từ các chuyên gia làm việc ở đó.

Thứ ba: tập trung vào những suy nghĩ tích cực!

Sự thay đổi tâm trạng trong thai kỳ là một tình huống tạm thời và nhận thức này có thể giúp khắc phục chúng. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực là một loại thuốc có thể rất hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu người ta nhận ra rằng người ta cảm thấy quá buồn và chán nản với chứng trầm cảm, thì người ta không nên xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Tâm lý trị liệu nhắm mục tiêu, mặc dù ngắn gọn, có thể giúp bạn vượt qua thành công khoảnh khắc mong manh này.

Mang thai và trầm cảm, sự giúp đỡ đến từ yoga

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Mùa hè đã cho nhiều người trong chúng ta nghỉ ngơi từ thói quen hàng ngày. Một sự tạm dừng tái sinh , từ đó bạn đi ra đầy đủ hơn, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Trên thực tế, trong kỳ nghỉ, chúng tôi cho phép mình dừng lại hoặc chậm lại, và điều này cho phép chúng tôi (điều chỉnh lại) và nhận thức được những điều đã trốn thoát chúng tôi trong các cuộc đua hàng ngày. Có lẽ bạn cũng vậy, giống như nhiều người, giờ đã trở về sau kỳ nghỉ, đã tự hứa với bản thân sẽ đưa ra các nghị quyế...