Bài viết này sẽ là bài học đầu tiên của bạn trong một lớp học Yoga?



Điều đó đúng, bạn đã hiểu đúng: nếu một bài viết có thể trông giống như một bài học sơ bộ trong khóa học Yoga hoặc ít nhất nó có thể đưa độc giả đến gần hơn với kỷ luật ngàn năm này. Chúng tôi tự hỏi và cố gắng đảm bảo rằng câu trả lời là tích cực. Từng bước, chúng tôi điều tra một khóa học Yoga.

Ghi danh vào một khóa học Yoga

Họ nói rằng Yoga là liều thuốc giải độc cho cuộc sống căng thẳng và mệt mỏi. Họ nói rằng một buổi tập Yoga có thể được so sánh với một loại massage nội bộ có khả năng hoạt động trên tất cả các cơ quan. Đó là sự thật. Hãy nghĩ về nó làm tương tự với các tuyến nội bộ. Theo một nghĩa nào đó, buổi tập Yoga là sự trở lại với nhịp điệu của thiên nhiên . Những phẩm chất sâu xa hơn của con người đi ra, tiếp tục trên con đường tự hiểu biết hoặc bắt đầu cuộc hành trình từ đầu.

Vị trí, thư giãn, thiền định hoạt động giống như ngón tay loại bỏ các lớp vô dụng đối với một cái gì đó, người theo nghĩa cao nhất của thuật ngữ, có xu hướng hướng tới sự tỏa sáng, hình thức thực sự của nó. Do đó, việc ghi danh vào một khóa học Yoga không giống như quyết định tham gia các lớp học, nơi các bài tập được thực hiện để săn chắc, đốt cháy, giảm cân. Một điểm khởi đầu tốt trước bước vào nơi diễn ra một khóa học Yoga có thể là mong muốn cảm thấy tốt hơn trong cơ thể của một người và nhận thức hoặc quay trở lại để nhận thấy sự hòa hợp bên trong bị mất hoặc không bao giờ được biết.

Từ vựng cơ bản để bắt đầu một khóa học Yoga

Chúng ta hãy xem xét kỹ một số từ khóa là một phần của từ vựng cơ bản của Yoga:

- Asana

Hoặc các vị trí. Có khoảng 84.000 và dần dần họ đến từ phương Đông sang phương Tây, đầu tiên theo thứ tự vài trăm, bây giờ ngày càng nhiều. Sự đa dạng đáng kinh ngạc của asana có chức năng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, vì một số vị trí kích thích một số cơ bắp hơn là những cơ bắp khác, chúng mang lại những cảm giác nhất định hơn là những thứ khác, chúng kích thích nội tạng, tuyến và hệ thần kinh theo một cách khác. Trong thực tế, người mới bắt đầu thực sự cần không quá năm mươi vị trí. Chúng nên được thực hiện từ từ và với nhận thức, hài hòa với các giai đoạn hô hấp. Khi ở vị trí, cơ thể vẫn ở đó trong một khoảnh khắc có thể ngắn gọn nếu vị trí đó là "động", nghĩa là, nó được thực hiện với hơi thở được giữ, trong khi lâu nếu nó "tĩnh", được duy trì bằng hơi thở có kiểm soát.

- Prana

Nó được tìm thấy trong không khí, trong thực phẩm, trong đồ uống. Nó lưu thông khắp nơi trong cơ thể và đảm bảo hoạt động đúng. Theo truyền thống Yoga, căn bệnh này phát sinh khi sự lưu thông năng lượng này quá yếu, không cân bằng hoặc bị chặn ở một số điểm nhất định. Với Yoga có thể điều khiển prana, học cách thở có ý thức và theo cách có kiểm soát. Theo từ pranayama, các kỹ thuật lưu thông prana rơi cả trong cơ thể etheric và cơ thể vật lý.

- Ujjayi

Đó là một pranayama, đó là một bài tập hô hấp được thực hành độc lập với các vị trí. Điều này liên quan đến việc tạo ra một cơn co thắt ở cấp độ cổ họng (glottis và epiglottis), khiến không khí đi ngược trở lại phổi. Từ sự ma sát của không khí với các bức tường phát ra âm thanh ujjayi điển hình, tương tự như tiếng ngáy của một người ngủ. Kỹ thuật này làm cho nó có thể làm chậm nhịp thở và thúc đẩy sự tập trung.

- Thư giãn

Bạn sẽ tự hỏi có gì để giải thích về một từ đã rất hùng hồn. Và thay vào đó trong Yoga thuật ngữ này có một ý nghĩa mở rộng bao gồm thư giãn thể chất, căng thẳng thần kinh và thư giãn tinh thần . Sự phiền muộn này được tìm kiếm trong bất kỳ asana nào; để đưa người mới bắt đầu đến gần với cảm giác, chủ nhân thường tạo ra sự thư giãn ngay cả những phần cơ thể không bị căng thẳng (ví dụ như khuôn mặt), đánh dấu sự phân biệt giữa thư giãn và mềm mại. Một thư giãn được hiểu theo cách này tái tạo cơ thể và có tác dụng tương đương với một hoặc hai giờ ngủ.

Bài TrướC

Biểu tượng của Pa-kua trong Đạo giáo

Biểu tượng của Pa-kua trong Đạo giáo

Biểu tượng tập hợp tám môn học tạo thành một hệ thống cuộc sống HOÀN TOÀN, tất cả vốn có trong tu luyện cá nhân. Chúng ta hãy nhìn vào các "sọc" bao quanh quả cầu. Chúng tôi bắt đầu từ đầu tiên ở trên cùng, chéo trái, một với toàn bộ dòng. Ba dòng liên tục TAO CỦA TRIẾT LÝ Nó tiết lộ các mạng tạo nên thế giới, log...

TiếP Theo Bài ViếT

Nuôi trồng, chuyển tiếp và sinh thái sâu

Nuôi trồng, chuyển tiếp và sinh thái sâu

Lễ hội chuyển tiếp, 21-22 tháng 9 năm 2013 Lễ hội chuyển tiếp là gì? Đây là bữa tiệc đầu tiên của mạng chuyển tiếp Ý . Transition đã đến Ý được 5 năm, đó là 5 năm gieo hạt, các dự án và năng lượng di chuyển. Linh hồn của phong trào này được gọi là những người chuyển đổi và những người chuyển tiếp, họ gặp nhau vào những ngày nhằm tìm hiểu nhau, biết, ăn mừng và kể những gì đã xảy ra trong những năm này và nhìn thấy nhiều khuôn mặt đằng sau blog. Các hoạt động sẽ là chương trình nghị sự mở, sẽ có không gian cho các lễ kỷ niệm và thảo luận. Hội thảo, bàn tròn và một bữa tiệc đặc biệt có t...