Bạn ăn bao nhiêu đường?



Có lẽ chúng ta hãy sử dụng nó để tẩy da chết hoặc cạo râu, bởi vì nó được biết đến: quá nhiều đường - đặc biệt là nếu trắng và tinh chế - gây tổn thương .

Nhưng bạn có thực sự biết bạn tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày? Không! Chú ý, biết nó là điều cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Quá nhiều đường đau

Thông điệp này là một phần của một dự án nhiếp ảnh thú vị, rất thành công, được gọi là Dealerdesucre, bởi một chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, "người buôn lậu đường".

Dự án nhằm mục đích cho mọi người biết số lượng đường có trong các loại thực phẩm khác nhau, thể hiện ở dạng cục. Vâng, chúng tôi phát hiện ra rằng đường trong ngày của chúng tôi thực sự rất nhiều và chắc chắn không tốt cho sức khỏe của bạn!

Nếu bạn quyết định thực hiện một chương trình để cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, điều đầu tiên một chuyên gia dinh dưỡng tốt hoặc một chuyên gia dinh dưỡng lành nghề là cấm đường nguyên chất và thay thế nó bằng các sản phẩm khác, như mật ong, mạch nha, xi-rô tự nhiên.

Trên thực tế, nếu bạn nghĩ rằng liều trung bình cho phép hàng ngày là 25 gram đường (một cục nặng 5 gram, khoảng sáu muỗng cà phê), thì không đúng khi nói rằng những người tiêu thụ ít hơn 5 cục một ngày là đúng với lương tâm của họ - và với sức khỏe

Các bức ảnh minh họa rõ điều này và Dealerdesucre rõ ràng là một thông điệp trực quan rất hiệu quả theo nghĩa này.

Tại sao đường được coi là một chất độc tối?

Đường ở đâu?

Trong các bức ảnh, bạn sẽ thấy các loại thực phẩm thường được cho là không chứa đường, chẳng hạn như khoai tây chiên của túi, hoặc sữa chua hoặc hamburger .

Ví dụ, nếu bạn ăn bánh muffin sô cô la, bạn sẽ ổn cả ngày với đường, trong khi một gói bốn thanh vừng caramen sẽ quá nhiều, như một số đồ uống.

Đường có trong sốt cà chua, sôcôla đóng gói, bơ đậu phộng và bánh mì công nghiệp . Không đề cập đến kem sô cô la của các thương hiệu nổi tiếng và các loại kẹo khác nhau; đường thậm chí có thể được tìm thấy trong các thanh ngũ cốc và trong một số ngũ cốc ăn sáng số lượng lớn. Chú ý rồi. Ngay cả trái cây, một phần là đường.

Do đó, tùy thuộc vào lượng calo và chế độ ăn được cá nhân hóa, nên chú ý đến những gì bạn ăn : không quá 4 bánh quy khô hoặc ngũ cốc cho bữa sáng, không quá 4 rusks, không quá hai muỗng cà phê mứt 100% tự nhiên và không quá một vài quả, một buổi sáng và một buổi chiều.

Đường để làm ngọt trà, cà phê và bevende trở thành mật ong hoặc lúa mạch hoặc mạch nha gạo, xi-rô agave, stevia tự nhiên hoặc rất ít fructose, chỉ để đặt tên cho các lựa chọn thay thế.

Với cà phê, một khi bạn đã thử không đường, bạn không quay lại: hãy thử. Một cốc sữa chua mỗi ngày là đủ, thay vì hoặc thay thế 150ml sữa ( cũng cần chú ý rằng sữa hạnh nhân có thể chứa đường !), Tốt hơn nên chọn nó tự nhiên.

Và cũng quen với việc đọc nơi đường hoặc sucrose được tìm thấy: có với các từ "không chứa đường bổ sung", thay vào đó, nhiều sản phẩm công nghiệp có chứa nó như đồ ăn nhẹ, bánh nướng, bánh quy đóng gói. Tốt hơn nên tự làm, ngay cả đối với đồ ăn nhẹ và ngũ cốc.

Sô cô la? Rất đắng, từ 80% trở lên, mà không lạm dụng nó, một chút một vài lần một tuần.

Và cho bánh? Đừng lo lắng, ngoài stevia đã nói ở trên, mật ong, mạch nha và chiết xuất hoặc nước ép cô đặc của táo hoặc nước nho, đường có thể được thay thế bằng hỗn hợp trái cây khô, chà là, albiccocche, quả sung và mận của bánh ngọt.

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Trong mạng lưới có một trang web được phát triển bởi những tình nguyện viên hung dữ, những người hoàn toàn không dành cho thuốc lá. Tuyên ngôn của họ tuyên bố: "Chúng tôi có quyền có không khí tốt. Tốt nhất có thể. Cũng như đối với nước. Những người sử dụng thuốc lá không được tuyên bố này tham gia vào mạng ...